ところが、この時期になると、 「なんとなく体がだるい」「疲れがなかなか抜けない」「朝スッキリ起きられない」「食欲が落ちた」「お腹の調子が安定しない」 など、夏とは違った体調の変化を感じる方もいらっしゃいます。

こうした季節の変わり目の不調は、いわゆる「秋バテ」の一つかもしれません。

夏の暑さによる疲れが残っているところに、朝晩と日中の気温差や気圧の変化、生活リズムの変化などが重なることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

腸と自律神経には深い関係があります

そこで、この時期に意識したいのが「腸活」です。

腸は食べ物を消化・吸収するだけの器官ではありません。

腸には多くの神経が存在し、脳と腸は自律神経などを介してお互いに影響を与え合っています。これを「脳腸相関」と呼びます。

そのため、ストレスや生活リズムの乱れが腸の状態に影響することもあれば、腸内環境の変化が心身の状態に影響することもあります。

また、腸には免疫に関わる細胞が多く存在しているため、健康を維持するうえでも腸内環境を整えることは大切です。

今日からできる簡単な腸活

腸活というと特別なことをしなければいけないように感じるかもしれませんが、まずは毎日の生活を少し見直すことから始められます。

• 納豆、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を取り入れる
• 野菜、海藻、きのこなど食物繊維を含む食品を意識する
• 朝食や睡眠など、生活リズムを整える
• 無理のない範囲で体を動かす

こうした習慣を無理なく続けることが、腸内環境を整える助けになります。

身体の緊張をゆるめることも大切です

自律神経は、自分の意思だけで直接コントロールすることができません。

だからこそ、日常生活の中で「頑張る時間」だけでなく、「身体を休める時間」をつくることも大切です。

セラピアの整体では、肩や首、背中などに溜まった身体の緊張を丁寧にほぐし、身体がリラックスしやすい状態を目指します。

また、ヘッドスパは頭や首周りをゆっくりケアすることで、仕事やスマートフォンなどで疲れを感じている方のリフレッシュにもおすすめです。

さらに、足の疲れや冷えが気になる方には、リフレクソロジーもおすすめです。

腸活は「食事を変えること」だけではありません。

食事、睡眠、運動、そして身体を休める時間。
こうした生活習慣を一つひとつ整えていくことが、季節の変わり目を健やかに過ごすためのポイントです。

「最近なんとなく調子が出ない」「身体が重く感じる」「ゆっくり休めていない」という方は、ぜひセラピアで身体をゆっくりケアする時間をつくってみませんか？

秋バテを感じやすいこの時期こそ、毎日の腸活と身体のコンディショニングを上手に取り入れて、心地よく秋を過ごしていきましょう。

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インフルエンザといえば、冬に流行するイメージが強いですよね。

例年なら「インフルエンザが流行し始めるのはもう少し先」と思っている方も多いかもしれません。

ところが最近、都内をはじめ各地でインフルエンザが確認され、場所によっては学級閉鎖になる学校も出てきたそうです。

「まだ9月になったばかりなのに、今年はもう？」

そんなふうに感じている方も少なくないのではないでしょうか。

まだ暑いからこそ、油断しがち

9月はまだ暑い日も多く、夏の延長のような感覚があります。

そのため、冬の代表的な感染症であるインフルエンザについては、どうしても警戒心が薄れがちです。

しかし、学校や職場、電車など、人が集まる場所では感染が広がる可能性があります。

特に学校では、子ども同士の接触が多いため、そこから家庭内に感染が持ち込まれ、家族みんなが体調を崩してしまうということも考えられます。

だからこそ、「まだ大丈夫」と思っている今のうちから、基本的な感染対策を意識しておくことが大切です。

今のうちからできる対策

• 外出後は手洗いをする
• 十分な睡眠をとる
• バランスの良い食事を心がける
• 人混みなど、必要な場面ではマスクを着用する
• 疲れを感じたら無理をせず休む

どれも特別なことではありませんが、毎日の積み重ねが大切です。

9月は「夏の疲れ」にも注意

また、9月は夏の疲れが残っている一方で、朝晩との気温差も少しずつ大きくなってくる季節です。

「なんとなく身体がだるい」
「疲れがなかなか抜けない」
「朝スッキリ起きられない」

といった不調を感じる方も増えてきます。

こうした時期だからこそ、普段から睡眠や食事に気をつけるだけでなく、身体の疲れを溜め込まないことも大切です。

疲れを感じたら、身体のメンテナンスを

セラピアでは、肩や腰などのつらい部分だけでなく、日頃の疲れや身体のこわばりをケアし、毎日を元気に過ごすための身体のメンテナンスをお手伝いしています。

「最近、ちょっと疲れが抜けないな」と感じている方は、体調を崩してしまう前に、一度身体をゆっくり休めてあげてはいかがでしょうか？

インフルエンザ対策も、身体のメンテナンスも、早めの意識が大切です。

「まだ9月だから大丈夫」と油断せず、今年はいつもより少し早めに体調管理を始めていきましょう！

「頭がズキズキする」
「首や肩が重い」
「なんとなく体がだるい」
「昔痛めた関節が痛む」

こんな経験はありませんか？

せっかくの休みなのに、天気が悪くなると体調までスッキリしない……という方も少なくありません。

こうした天候の変化に伴う体調不良には、気圧や気温、湿度などの変化が関係していると考えられています。

なぜ天気が悪いと体調が変化するの？

雨や台風などで気圧が変化すると、私たちの体もその環境の変化に対応しなければなりません。

特に、普段から首や肩の筋肉が緊張していたり、疲れが溜まっていたりすると、こうした変化をきっかけに頭痛やだるさなどを感じやすくなることがあります。

また、以前ケガをした場所や痛めたことのある関節に、違和感や痛みを感じる方もいます。

「天気が悪くなると、いつも同じところが痛くなる」

という場合は、天候の変化だけではなく、日頃の筋肉の緊張や疲労なども関係しているかもしれません。

頭痛は「温める？冷やす？」

天気が悪い日の頭痛で気をつけたいのが、頭痛のタイプによって対処法が異なるということです。

ズキズキ脈打つように痛む場合

光や音がつらくなったり、吐き気を伴ったりする場合は、片頭痛の可能性があります。

この場合は、無理に首や肩を温めるのではなく、静かで暗い場所で休み、痛む部分を冷やすことで楽になる場合があります。

頭全体が締めつけられるように痛む場合

首や肩の凝りを伴い、頭全体が締めつけられるように感じる場合は、緊張型頭痛の可能性があります。

この場合は、首や肩を温めたり、無理のない範囲でゆっくり動かしたりすることで、筋肉の緊張を和らげる方法が考えられます。

つまり、

「頭痛だから、とりあえず温める」
「頭痛だから、とりあえず冷やす」

ではなく、自分の頭痛がどのようなタイプなのかを知ることが大切です。

※突然の激しい頭痛、これまでにない強い頭痛、発熱や意識の変化、手足の麻痺などを伴う場合は、天候のせいと考えず、医療機関への相談をおすすめします。

天気の変化に負けないために、普段からできること

気圧の変化そのものをコントロールすることはできません。

だからこそ大切なのが、普段から体を整えておくことです。

首や肩の筋肉がガチガチに緊張していたり、疲労が蓄積していたりすると、ちょっとした環境の変化をきっかけに不調を感じることがあります。

日頃から、

・首や肩を適度に動かす
・同じ姿勢を長時間続けない
・睡眠をしっかりとる
・水分補給を心がける
・疲れを溜め込まない

といったことを意識してみましょう。

そして、首や肩の凝りが強い場合には、整体やヘッドスパなどで筋肉の緊張をゆるめ、リラックスする時間をつくることも選択肢の一つです。

「雨の日になると体調が悪い」という方へ

「天気が悪くなると頭が重い」

「雨が降ると首や肩が凝る」

「台風が近づくと、以前痛めたところが気になる」

もし思い当たることがあれば、単なる気のせいではなく、天候の変化が体調に影響している可能性があります。

天気を変えることはできませんが、天候の変化に左右されにくいよう、普段から体を整えておくことはできます。

セラピアでは、首や肩の緊張が気になる方、頭が重く感じる方に向けた施術も行っています。

現在、8月はヘッドスパ半額キャンペーンも実施しています。

「最近、天気が悪いと頭が重い……」

「首や肩の凝りが気になる……」

そんな方は、この機会にぜひ一度ご相談ください。

お盆休み、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

せっかくの連休も、台風などの影響で予定を変更された方もいらっしゃるかもしれません。

そんなお盆休みには、普段頑張っているご自身の身体をゆっくり休ませてあげる時間もおすすめです。

セラピアでは、日頃の感謝を込めて「お盆休みくつろぎタイムクーポン」をご用意しました。

🎐 お盆限定クーポン

揉みほぐし40分＋ヘッドスパ20分

通常価格 7,700円
→ お盆限定特別価格 5,980円（税込）

全身をゆったりほぐした後に、ヘッドスパで頭まわりもスッキリ。

お盆休みのリフレッシュや、日頃頑張っているご自身へのご褒美にもおすすめです。

こんな方におすすめです

• お盆休みに身体をリフレッシュしたい方
• 普段の疲れをゆっくり癒したい方
• 肩や首まわりの疲れが気になる方
• 頭や目の疲れをスッキリさせたい方
• 連休中に自分のための時間を作りたい方

📅 クーポンの有効期限

8月15日（土）まで

期間内であれば、どなたでもご利用いただけます。

ご予約の際は、対象の「お盆休みくつろぎタイムクーポン」をご利用ください。

お盆休みのひとときに、心と身体をゆっくり休めにいらしてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

ホットペッパーでご予約の方はこちら

■なぜ冷房で肩こりが起こるのか

冷房の効いた室内に長時間いると、体は体温を逃さないよう血管を収縮させます。血管が収縮すると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、肩や首まわりの筋肉が硬くこわばり、こりとして感じられるのです。

また、外の暑さと室内の冷えを一日に何度も行き来することで、体温調節を担う自律神経に大きな負担がかかります。自律神経が乱れると血流のコントロールもうまくいかなくなり、肩こりに加えて頭痛・だるさ・冷え性といった不調も併発しやすくなります。

■デスクワークの方は要注意

冷房の風が直接当たる席で長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると、筋肉の緊張と血流不足がダブルで進行し、肩こりが慢性化しやすくなります。

■今日からできるセルフケア

• 冷房の風が直接当たらない位置で過ごす
• 薄手のカーディガンやストールで首元・肩を冷やさない
• 1時間に一度は肩を回す、腕を上げ下げするなど軽く動かす
• 湯船に浸かって一日の冷えをリセットする

■それでも改善しない場合は

セルフケアだけでは追いつかないほど筋肉が硬くなっている場合、自分では気づきにくい深部の緊張が原因になっていることもあります。当サロンでは、冷えによって硬直した筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進する施術で、根本からの改善を目指します。

「毎年夏になると肩がつらい」という方は、我慢せずぜひ一度ご相談ください。

▶︎ホットペッパーで予約する（セラピア センター北店）

足裏を刺激して全身の不調を整えるリフレクソロジー。

セラピアのリフレクソロジーでは、優しい刺激と保湿クリームでしっとりスッキリとした足元を作り上げます。

エアコンで冷えてしまったり水の摂り過ぎで浮腫んでしまったりと、何気にこの時期の足の悩みは多いんです。
他にもこんな悩みの解消が期待できます。

○血行促進で冷えケア
○リラックス効果でぐっすり快眠へ
○内側からスッキリ軽やかに

素足で過ごすことが多いこの季節。
あなたも軽やかで美しい毎日を、足元から始めませんか？

梅雨の時期になると、「なんだか足の臭いが気になる…」という方が増えてきますが、実は、足の臭いの原因は汗そのものではありません。

足の裏には汗を出す汗腺が多くありますが、汗自体は殆ど無臭です。臭いの原因となるのは、汗や皮脂、そして古くなった角質をエサにして増える「雑菌」です。

特に梅雨時は湿度が高く、靴の中が蒸れやすいため、雑菌が繁殖しやすい環境になります。

また、足裏に古い角質が溜まっていると、雑菌のエサが増え、臭いの原因につながることがあります。

そこでおすすめなのが足裏の角質ケアです。

不要な角質を取り除くことで足裏を清潔に保ちやすくなり、ベタつきや不快感の軽減にもつながります。

これからサンダルを履く機会が増える季節でもあります。

足元を気持ちよく過ごすために、この機会に足裏のメンテナンスをしてみませんか？

当サロンの角質ケアでは、専用の器具を使用して足裏の硬くなった角質を丁寧にケアしていきます。どなたでもツルツルスベスベの足裏を手に入れるチャンスですよ！

ご来店お待ちしております。

４月にお誕生日をお迎えの皆様、お誕生日おめでとうございます！

セラピアでは毎月お誕生月を迎えられたお客様に、お誕生日特典として20％オフで受けられる限定クーポンをお作りしております☆

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セラピアでは貸切で安心して過ごすことのできる環境を整えて
お客様のニーズに合った施術プランをご提案しております。

心身に疲れを感じたら是非セラピアへ☆

来月の２月にお誕生日をお迎えの皆様、お誕生日おめでとうございます！

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心身に疲れを感じたら是非セラピアへ☆